Tổng quan về chấn thương thể thao

• Thuật ngữ “chấn thương thể thao” được dùng để chỉ các biến động của cơ, xương, khớp ở những người chơi thể thao, hoặc tập thể dục. Tuy nhiên, chấn thương thể thao còn xuất hiện ở những người lao động như: Công nhân, nông dân, họa sĩ, nhân viên văn phòng,…Ở bài viết này, chúng ta sẽ tập trung vào những chấn thương phổ biến trong thể thao. Những chấn thương gây ảnh hưởng đến hệ thống giúp cơ thể ổn định và cho phép cơ thể di chuyển như:  các cơ, xương, gân, dây chằng, và các mô khác.
• Chấn thương thể thao được chia thành 2 loại lớn: Chấn thương cấp tính, và chấn thương mãn tính. Chấn thương cấp tính là loại chấn thương xảy ra đột ngột, chẳng hạn như bị té ngã, va chạm trong thi đấu,…. Chấn thương mãn tính, thường là những chấn thương do hoạt động quá mức, và trong một thời gian dài  ở một vùng trên cơ thể, như: đau ống cổ tay ở những người làm việc văn phòng, đau cổ tay ở họa sĩ,…
• Mặc dù chấn thương là một tác dụng phụ trong thể thao. Tuy nhiên các hoạt động thể chất đều an toàn và có lợi cho sức khỏe nếu chúng ta kiểm soát được các rủi ro này.

chấn thương của cầu thủ bóng đá

Top 5 nguyên nhân phổ biến dẫn đến chấn thương thể thao

    1. Lạm dụng

• Khi tham gia tập luyện và thi đấu thường xuyên ở tần suất cao, các cơ, gân, và khớp xảy ra hiện tượng mệt mỏi, căng cơ, và chuột rút. Điều này đơn giản là cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, và không có đủ thời gian để các cơ bắp tự phục hồi và lành lại. Đấy là lý do tại sao các huấn luyện viên thường sẽ cho các vận động viên thay đổi các hoạt động tập luyện như chiến thuật, nhịp độ, cường độ và khung thời gian sau một trận đấu căng thẳng.

     2. Thi đấu sau chấn thương quá nhiều và quá sớm

• Sau khi các vận động viên phải trải qua một khoảng thời gian đối mặt với chấn thương, và họ tin rằng bản thân mình có thể trở lại thi đấu như trước ngay lập tức. Tuy nhiên, đây là trường hợp rất mạo hiểm. Xét về mặt y tế, sau khi điều trị xong chấn thương, họ chỉ nên thực hiện 10% cường độ tập luyện của một vận động viên khỏe mạnh. Đó là lý do tại sao một câu lạc bộ thể thao nên có

     3. Quá trình phục hồi không đúng cách.

• Khi vận động viên gặp các chấn thương thể thao kéo dài, đang trong quá trình phục hồi, và các nhà trị liệu phải đủ hiểu biết và kinh nghiệm để trải qua 2 quá trình. Đầu tiên là giai đoạn chữa lành hoàn toàn các cấu trúc mô bị tổn thương như: kéo giãn, luyện tập cử động, hoặc các liệu pháp kích thích bằng điện…. Giai đoạn thứ 2 là phục hồi phức hợp cơ gân, đây là quá trình áp dụng chế độ tập luyện các bài tập tăng cường cơ bắp dành riêng cho một bộ môn thể thao nhất định nào đó

     4. Tập luyện mất cân bằng

• Đã bao giờ bạn đến phòng gym và thấy một người có thân hình trên săn chắc, tuy nhiên phần thân dưới của họ lại không được như thế. Nguyên nhân là do họ đã tập thân trên quá nhiều và bỏ qua các bài tập thân dưới. 
• Tương tự như vậy, ở các bộ môn thể thao khác ví dụ như trong bóng đá, các cầu thủ không thể tập trung vào tập luyện mỗi phần thân dưới mà bỏ qua phần thân trên. Nếu điều này diễn ra lâu dài, có thể dẫn đến biến dạng cơ, và thua thiệt đối thủ trong quá trình thi đấu.

     5. Sự thiếu hiểu biết

• Thông thường mọi người sẽ nghĩ rằng chấn thương do luyện tập hay do bị tác động sau một thời gian nó sẽ biến mất, và đó là một suy nghĩ vừa sai lầm vừa nguy hiểm, thậm chí nó có thể gây ra tổn thương và thương tích nghiêm trọng sau một thời gian. Điều chúng tôi muốn khuyên bạn khi gặp chấn thương là hãy đến các bệnh viện địa phương để xác định mức độ chấn thương và họ có thể đưa ra kế hoạch nghỉ ngơi và phục hồi cho bạn

Giai đoạn phục hồi sau chấn thương

Các chấn thương thể thao hay gặp

    1. Bong gân mắt cá chân

• Dây chằng là những mảnh mô nối 2 xương lại với nhau trong các khớp khi người chơi bị té ngã hay lật cổ chân vào bên trong
• Các dấu hiệu bong gân mắt cá: Bầm tím, viêm nhiễm, sưng tấy, khớp lỏng lẻo, không ổn định.
• Bong gân nếu nhẹ có thể tự khỏi sau vài ngày. Nhưng nếu chấn thương nặng mà không được chăm sóc kịp thời, thì rất dễ tái phát trở lại

     2. Chuột rút

• Đây là chấn thương khi cơ bị co thắt đột ngột, gây nên cảm giác đau dữ dội ở một bắp thịt, làm cho vận động viên không thể tiếp tục được nữa, mọi vùng cơ đều có khả năng bị chuột rút. Tuy nhiên, thường xảy ra ở cẳng chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng

     3. Căng cơ

• Căng cơ, còn được gọi là tình trạng cơ bị kéo căng, là hiện tượng mà cơ bị căng đến mức độ vượt quá giới hạn, có thể dẫn đến việc cơ bị rách, thường xảy ra chủ yếu ở các cơ bắp ở chân, gân kheo, háng, lưng dưới và vai. Những dấu hiệu của tình trạng này bao gồm đau đớn, sưng to, yếu đuối cũng như khả năng giảm sức mạnh hoặc thậm chí là không thể sử dụng được cơ.

     4. Chấn thương háng

• Đây là một trong năm nhóm chấn thương mà những người chơi các môn thể thao cường độ cao như bóng đá, bóng chuyền và tennis thường phải đối mặt – đó là việc các cơ chạy dọc theo đùi bị rách hoặc đứt. Khi bạn bị chấn thương ở vùng háng, bạn sẽ trải qua cơn đau dữ dội tại vùng này, kéo dài xuống đùi và hông, thậm chí có thể cảm nhận đến đầu gối. Di chuyển trở nên khó khăn và hạn chế, bạn gặp khó khăn khi chạy nhảy hay thậm chí là vặn người.

     5. Chấn thương đầu gối

• Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL) xảy ra khi dây chằng chéo trước nằm ở trung tâm của đầu gối bị rách do vận động viên tiếp đất sai kỹ thuật, thay đổi hướng di chuyển đột ngột, dừng lại nhanh chóng hoặc chịu va chạm mạnh trực tiếp vào đầu gối. Người bị chấn thương này thường nghe tiếng bật và cảm nhận đau đớn, sưng to và không thể di chuyển được.
• Chấn thương dây chằng chéo sau (LCP) xảy ra khi dây chằng chéo sau, lớn và mạnh hơn so với dây chằng chéo trước, bị rách do một lực tác động mạnh khiến cơ thể khuỵu xuống và áp đặt lực lên đầu gối. Người bị chấn thương này thường gặp đau đớn ở vùng gối, sưng và cảm thấy khớp gối lỏng lẻo.
• Chấn thương dây chằng chéo bên trong gối (MCL) xảy ra khi dây chằng chéo giữa ở bên trong đầu gối bị rách do khớp gối bị đẩy sang một bên do động tác sai hoặc chịu lực tác động mạnh trực tiếp vào đầu gối. Người bị chấn thương này thường gặp đau đớn, sưng và cảm nhận khớp gối lỏng lẻo.
• Chấn thương xương bánh chè (Hội chứng Patellofemoral) xảy ra khi xương bánh chè không di chuyển một cách trơn tru, gây tổn thương mô dưới xương bánh chè. Người chơi thể thao như chạy bộ, bóng chuyền và bóng rổ thường gặp nguy cơ cao mắc chứng này.

Đứt dây chằng gối

     6. Chấn thương vai

• Trật khớp vai, viêm hoặc rách vòng bít quay, viêm gân chóp xoay, vai đông cứng và tổn thương sụn viền khớp vai là những vấn đề thường gặp khi chơi thể thao. Các triệu chứng phổ biến bao gồm cảm giác đau đớn, sưng, và cảm giác cứng ở vùng vai, khó khăn trong việc di chuyển và sử dụng cánh tay một cách bình thường, cũng như việc khớp vai có thể trở nên biến dạng.

     7. Gãy xương

• Gãy xương trong thể thao là kết quả của việc xương bị chịu lực tác động mạnh từ bên ngoài, dẫn đến việc xương có thể gãy theo chiều dọc, chiều ngang, ở nhiều vị trí hoặc gãy thành nhiều mảnh. Các dấu hiệu của gãy xương bao gồm âm thanh lạo xạo dưới da khi chấn thương xảy ra, đồng thời vị trí xương gãy thường bị bầm tím, sưng đỏ và biến dạng. Ngoài ra, bạn không thể di chuyển linh hoạt tại nơi xương bị gãy.

     8. Viêm cân gan chân

• Viêm cân gan chân là tình trạng viêm của cơ bàn chân và dây chằng nối gót chân với mặt trước của bàn chân, có vai trò hỗ trợ cho vòm bàn chân. Người mắc bệnh thường gặp cơn đau nhức vào buổi sáng khi bắt đầu di chuyển ra khỏi giường, hoặc sau khi tham gia hoạt động vận động.

     9. Viêm gân Achilles

• Viêm achilles (gân gót) là một tình trạng viêm của gân gót chân, gây ra các triệu chứng như đau, sưng và cứng. Cơn đau thường trở nên tồi tệ hơn sau khi tham gia vào hoạt động vận động và có thể dẫn đến tình trạng rách hoặc đứt gân gót. Trong một số trường hợp, viêm achilles còn có thể dẫn đến việc phát triển các gai xương bên trong gót chân.

Viêm gân Achilles